Delicioso Batido para desayunar

Deliciosa opción para un desayuno saludable………….

 

 

 

 

 

 

 

Es mi costumbre desayunar tranquilamente asi que tomo mi tiempo para preparme todo tipo de desayunos que lleven los siguentes ingredientes.

  • Fruta
  • Carbohidratos compuestos
  • Lacteos
  • Proteina (vegetal o animal)
  • y si es posible algo de verduras (la mejor opción serian tomates)

En ayunas suelo siempre hacerme un zumo de limon, pomelo y naranja con un suplemento de magnesio, nos aporta muchas vitaminas y los citricos son un desengrasante natural.

Cuando exprimais la naranja , ¡guardar la pulpa! nos sera util para añadir a nuestro batido…..

Advertencia: hemos de tener en cuenta que los que son delicados del estomago pueden padecer ulceras, no es pues aconsejable el limón ni los citricos.

Para preparar este delicioso batido que veis en la foto necesitaremos:

  • 125 ml de yogour liquido natural desnatado edulcorado ( se puede sustituir con leche descremada)
  • 1 platano o banano pequeño
  • 1 kiwi
  • 2 zanahorias pequeñas
  • La pulpa de la naranja exprimida
  • 2 cucharadas sopera de avena en copa (natural)
  • 2 cucharadas soperas de semillas de chia, de linaza, de lino dorado, de calabaza, de pipas de girasol etc (se vende en el supermercado un paquetito de semillas variadas en crudo)
  • 1 manzana (pelada)

Preparación

Lavamos bien la fruta y la pelamos a gusto ( yo no pelo la zanahoria) ponemos el todo cortado en una licuadora donde añadimos los 125 ml de yogour o leche y licuamos hasta obtener una crema consistente.

Comer tal cual y estareis aportando a vuestro organismo una serie de nutrientes increiblemente buenos para vuiestro organismo, pura energia, para el resto del día.

Es aconsejable ese tipo de desayunos ricos en vibras e hidratos de carbonos compuestos……