EL ACOSO ESCOLAR o BULLING o CIBERBULLING

Características del bullying

El bullying puede tener como autores tanto a individuos como a grupos.

• Se caracteriza por un proceder sistemático y estratégico.

• Suele extenderse por un periodo más o menos prolongado.

• El bullying es un proceso de represión de problemas.

• Sus víctimas se sienten en desventaja y se consideran las culpables de la situación

• Puede tener lugar tanto de forma directa como indirecta(a través de agresiones físicas o psíquicas, o de intriga)‏

• Acechar y espiar en el camino de la escuela a casa, perseguir, echar, dar puñetazos o codazos, empujar y propinar palizas.

• Marginarlo de la comunidad escolar o clase.

• Inventar rumores y mentiras.

• Juego sucio en el deporte y tender trampas.

• Reírse del otro, hacer comentarios hirientes sobre él.

• Burlarse, mofarse continuamente, tratar con sobrenombres.

LOS 7 CHAKRAS PRINCIPALES


Os propongo un estudio en VÍDEO sobre los 7 puntos Energéticos del ser…..



EL PRIMER CHAKRA ES EL CHAKRA RAIZ…

No podemos pretender empezar la CASA POR EL TEJADO y abrir nuestros CHAKRAS SUPERIORES mientras el BASE ESTA CERRADO


EL SEGUNDO CHAKRA SACRO o ESPLENICO

El es el responsable de nuestra vida sentimental, la fuerza vital y la creatividad. Está relacionado con el deseo, el karma, las emociones, el placer, la sexualidad y la sensualidad, la intimidad, la vida social, los celos y el amor de pareja. Pero también es el encargado del cambio y del movimiento.

 


EL TERCER CHAKRA PLEXO SOLAR

Se halla en el abdomen y se asocia con el poder personal, la fuerza de voluntad y el sentido del desarrollo y crecimiento. En este punto confluye el sentido de la autoridad la disciplina y el auto control, autoestima, acción, vitalidad, placer y extroversión, sabiduría espiritual y conciencia de la universalidad de la vida y del propio sitio dentro de ella. Color: amarillo. Piedras asociadas: cuarzo citrino y ojo de tigre. El centro del plexo solar es muy importante en lo que se refiere a la capacidad de conexión humana.


EL CUARTO CHAKRA, ES LLAMADO CENTRO DEL CORAZÓN O CHAKRA CARDÍACO.

Es quizá uno de los más importantes chakras en nuestra anatomía energética sutil . Y es porque la apertura de este centro energético está relacionado directamente, con la capacidad de cada individuo , de expresar el amor. Se entiende , en este caso amor, como autoestima y la expresión de amor hacia los demás.


EL QUINTO CHAKRA, ES LLAMADO  CHAKRA LARINGUEO.

Está situado en la garganta e influye en la expresión, la comunicacnión, el oído y la telepatía. Gobierna las titoides, los aparatos bonquiales y vocales, los pulmones y el canal alimenticio y el oído interno.

Este chakra está asociado con escuchar nuestra propia intuición, que nos guía a través de un flujo óptimo en el que vemos claramente nuestras metas y dónde parece que el universo nos proporciona todo lo que necesitamos sin ningún esfuerzo por nuestra parte. Es un estado de gracia. La abundancia está también asociada con este chakra, en el sentido de “recepción incondicional” necesaria para aceptar la abundancia del universo.


COMO SE RELACIONAN ENTRE SI LAS ENERGÍAS 

Es tan importante saber como nuestro cuerpo se relacionan entre si y como la energía del amor debe fluir a través de nosotros


LA APERTURA MENTAL ES NECESARIA PARA SEGUIR EL CAMINO

Seguimos nuestro camino hasta las energías SUPERIORES y para ellos es importante entender que para adquirir una apertura mental es importante hacer algunos ajustes en nuestras vidas, ¿realmente estamos dispuestos a hacer esos cambios y esos ajustes? o ¿solo deseamos vivir una experiencia emocional sin trascendencia? es importante pues liberarte de tus cárceles emocionales, religiosas, políticas e ideológicas


 

CAMBIAR EL MUNDO

BUENOS DÍAS ….🙋‍♂️

UNAS PEQUEÑAS REFLEXIONES DESDE MI AMOR Y SONRISA😀😀😀

SI QUEREMOS CAMBIAR EL MUNDO 🌏🌎🌍 EMPECEMOS POR NOSOTROS MISMOS. 👈👈👈


NO OLVIDEMOS QUE NOSOTROS FORMAMOS PARTE DEL MUNDO 🌏🌎🌍QUE CONSIDERAMOS TAN MAL👿👿👿, TAN INJUSTO, TAN EGOÍSTA, TAN VIOLENTO, TAN VENGATIVO, TAN MENTIROSO, TAN EXPLOTADOR,…😱😱😱


NO SOMOS AJENOS, CON NUESTRAS VIDAS Y CON NUESTRAS CONDUCTAS,🤲🤲🤲 A LA DES HUMANIZACIÓN Y MALDAD DE LA QUE TANTO HABLAMOS. 

A LO MEJOR SI ME COMPROMETO A CAMBIAR AQUELLO QUE CHIRRIA EN MI VIDA Y QUE MOLESTA O PERJUDICA A LOS DEMÁS, EMPIEZA A CAMBIAR –UN POQUITO- EL MUNDO. 🙌🙌🙌

NO SE NOTARÁ MUCHO, PERO MENOS ES NADA. Y SI NOS PUSIÉRAMOS DE ACUERDO UNOS CUANTOS, A LO MEJOR IRÍAMOS CREANDO UN TEJIDO SOCIAL EN EL QUE SE FUERA VIENDO QUE OTRO MUNDO ES POSIBLE.😇😇😇

SI QUEREMOS DESPERTAR LA FELICIDAD EN EL MUNDO QUE NOS RODEA,😀😀😀🌏🌏

COMENCEMOS A VIVIR UNA VIDA QUE NOS HAGA MÁS FELICES 🙆‍♂️🙆‍♀️🙆‍♂️🙆‍♀️ Y LUEGO IRRADIAMOS NUESTRA FELICIDAD HACIA EL EXTERIOR. 💞💞💢💢

SI DESEAMOS ELIMINAR EL SUFRIMIENTO EN EL MUNDO 🌏🌏🌏


EMPECEMOS POR ELIMINAR LAS PARTES OSCURAS 👿👿👿 Y NEGATIVAS DE NOSOTROS MISMOS, Y LUEGO IRRADIEMOS NUESTRA POSITIVIDAD HACIA AFUERA. 💞💞💢


EN VERDAD, EL PODER MÁS GRANDE QUE NOSOTROS TENEMOS EN ESTE MUNDO ES EL PODER DE NUESTRA PROPIA TRANSFORMACIÓN. 🤗🤗🤗

LA INICIAMOS CADA MAÑANA POR LA MAÑANA DELANTE DEL EL ESPEJO, CUANDO NOS MIRAMOS.🧒🧒🧒

LA SONRISA MI SONRISA

Me gusta andar por la calle “cazando sonrisas” porque ilumina el rostro, pero por regla general los rostros son serios, fingidos, fríos, y es impresionante ver el rostro de las personas hablan mucho.


MUY POCOS, DE VERDAD MUY POCOS SONRÍEN Y A MI ES QUE ME ENCANTA SONREÍR, ME ENAMORA SONREIR Y ME ENAMORO DE LAS SONRISAS MAS BELLAS.


Hoy te invito a que la primera sonrisa te la dediques a ti mismo, ya sea frente al espejo al reflejo de ti mismo en tu taza de café, pero, así como tus ojos brillan con una luz especial.

La sonrisa es una muestra de felicidad, de amabilidad, de actitud positiva y nos reporta muchos beneficios en nuestras relaciones sociales.

Una petición hecha con una sonrisa tiene muchas más posibilidades de aceptación que una petición hecha de una forma más seria.

Pero también en esto hay que saber sonreír de una forma prudente y moderada.

La sonrisa también debe ser oportuna.

No en todos los lugares y situaciones es bueno sonreír.

Porque no siempre la sonrisa es de felicidad.

Puede haber sonrisas de nerviosismo, sonrisas forzadas, sonrisas fingidas o falsas, etc.


LOS OJOS PUEDEN SER UNA BUENA FUENTE DE INFORMACIÓN PARA DETECTAR SI UNA SONRISA ES SINCERA O NO.


Sonreír no es síntoma de falta de seriedad sino una muestra de felicidad y de actitud positiva, salvo excepciones.

La sonrisa verdadera, la que se hace cuando se está feliz y contento es que la se hace con la boca y con los ojos, la que sale de dentro, la que nos sale del corazón.

La sonrisa verdadera es una sonrisa muy contagiosa.


CUANDO SONRÍES BRILLAS, Y TODO ANDA MEJOR SINO PRUEBA CONTESTAR EL TELÉFONO CON UNA SONRISA Y VERÁS QUE DIFERENTE SERÁ TU CONVERSACIÓN.


La sonrisa es una cura maravillosa, echa afuera el miedo te deja sintiéndote más feliz, claro y relajado.

Convierte las dificultades en Luz y mira el lado más gracioso de las situaciones, y porque no ¡ríete de ti mismo y de los demás! Pero no en plan de burla, sino en plan de RISA solo RISAS Y RISAS.

Cuando te relajas y ríes; tus ángeles te aportan nuevas sugerencias e ideas que pueden transformar la dificultad en deleite.


LA RISA ES EL SOL QUE ALUMBRA LA OSCURIDAD, SER FELIZ ALEGRE Y DIVERTIDO, ASÍ TODO SE PREDISPONDRÁ A QUE TENGAS UN DÍA MARAVILLOSO LLENO DE SONRISAS Y PEQUEÑOS MILAGROS QUE SE HARÁN PRESENTES, ¡¡¡PARA SER FELIZ!!!


 

EL FANATISMO Y LOS FANÁTICOS

Os voy a hablar de un problema en el cual estaba inmerso y que me a causado muchos problemas.

En el mundo global e inter conectado del siglo XXI el rostro del fanatismo no puede reflejarse en un espejo: se llama complejidad.


Entre todas las definiciones, siempre me ha encantado la propuesta por W. Churchill: “Un fanático es alguien que no puede cambiar de mentalidad, y que no quiere cambiar de tema”.


Y al decir fanatismo, nos referimos a cualquiera de sus especies: político, religioso o deportivo.

El fanático es obsesivo en su forma de pensar, y demuestra una falta de flexibilidad que nos indica el por qué y el núcleo de su fanatismo.

El sentido común siempre está en peligro cuando se enfrenta a esta hoguera del pensamiento:

¿cómo razonar frente a alguien que niega cualquier racionalidad sobre el tema que se dialoga?

¿Puede la razón debatir con una emoción sobrecargada que anula otro horizonte que sí misma?

¿Qué hacer entonces cuando nos hemos dado cuenta de que es demasiado tarde?

Todos podemos ser seguidores de algo, ya sea de algún grupo musical, un equipo de futbol o alguna celebridad, y no vamos más allá de expresar nuestra admiración de una manera inofensiva.

Sin embargo, existen personas que consideran que sus ideas son las únicas verdaderas, por lo que buscan imponerlas, no importándoles si esto significa causar daños a los otros.

 


«FANÁTICO ES AQUEL QUE TIENE UNA FE CIEGA Y TIENE UN COMPORTAMIENTO RADICAL, QUE NO LE IMPORTA NI TIENE LÍMITES CON TAL DE OBTENER LO QUE SUS CONVICCIONES Y CREENCIAS LE DICTAN.»


 

Es la actitud de defender las creencias con pasión exagerada y desmedida.

El fanatismo que más destaca es del tipo religioso, pues las convicciones creadas al seguir a un dios son muy fuertes, llegando a desatar conflictos bélicos en contra de aquellos que son diferentes.

A menudo, estos fanáticos se muestran como individuos violentos, iracundos, que se niegan a escuchar otros puntos de vista y evitan el diálogo.

Esto, según el sociólogo, se da porque al creerse portadores de la verdad absoluta, se sienten con la responsabilidad de realizar la palabra de su dios y hacerla sentir a la sociedad.

Pero también existen otros tipos de fanáticos: los ideológicos, que son aquellos que poseen ciertas convicciones y desean imponer su ideología a la sociedad.

 


“SON INTRANSIGENTES, NO SON CAPACES DE NEGOCIAR, SON RADICALES Y APASIONADOS, AL GRADO DE SUFRIR LA PÉRDIDA DEL SENTIDO DE LO REAL”.


Como producto de esta forma de pensar, se han producido guerras como las cruzadas, conflictos principalmente entre cristianos y musulmanes por el control de Jerusalén, o hasta instituciones como la Santa Inquisición, que se dedicaba a perseguir y castigar a individuos considerados herejes por la iglesia católica.

También existen dos expresiones similares al fanatismo: el integrismo y el fundamentalismo.

El integrismo es un pensamiento y una acción en donde todas las creencias están articuladas e inspiradas por dios; se caracteriza por ser inflexible y totalizante.


EL FUNDAMENTALISMO ES EL REGRESO A LOS FUNDAMENTOS DE UNA RELIGIÓN. SUS PRACTICANTES LEEN LITERALMENTE LOS TEXTOS RELIGIOSOS CON EL FIN DE PONERLOS EN PRÁCTICA Y ASÍ CONTRARRESTAR LAS DESVIACIONES QUE PUDIERAN EXISTIR.


El fanático se relaciona con aquellos otros individuos que son como él y excluye a aquellos que no comparten su forma de pensar.

Por otro lado, en casos en los que el fanático es una persona radical, se llega incluso al extremo de querer eliminar a los que no comparten sus creencias.


“El problema de los fundamentalismos radica en querer imponer nuestras creencias, nuestros dogmas, a otros o que otros se comporten como a nosotros nos gustaría (…) Esos dogmáticos que no aceptan que la realidad sea diferente a como a ellos les gustaría son los que hacen daño a la sociedad”


Destacó que la ciencia puede explicar las acciones derivadas del fanatismo, pero por sí sola es incapaz de reducirlo.

“Es necesario que deliberemos y dialoguemos, pues de esta forma podemos defender, con argumentos, nuestras creencias e ideas frente a los otros”.

Es importante no confundir a un practicante de alguna religión con un fanático religioso, pues pueden originarse ataques discriminatorios hacia miembros de minorías religiosas.


PARA LOGRAR UNA SOCIEDAD EN LA QUE SUS INTEGRANTES CONVIVAN CON ARMONÍA, PRIMERO DEBE RECONOCERSE A SÍ MISMA COMO PLURAL, DE MANERA QUE A TRAVÉS DEL DIÁLOGO SE RECONOZCA Y SE RESPETE LA FORMA DE PENSAR DEL OTRO.


 

CHISMES Y REDES SOCIALES

COMO ENFRENTAR LOS CHISMES O LOS ENGAÑOS EN LAS REDES SOCIALES

Las “fake news” o noticias falsas siguen captando titulares este año, pero los engaños en línea no son algo nuevo.

Pero debemos saber que Internet les ha dado voz a las personas que por mucho tiempo no la tuvieron.

Internet ha democratizado el mundo y le ha quitado el exclusivo privilegio de comunicar masivamente a los grandes medios de comunicación, que decidan por nosotros lo que es «verdad» y lo que no, para mí es renunciar al derecho que como seres humanos hemos ganado gracias a la tecnología.

La Web se basa en el principio de Neutralidad de la red por el que se establece que todo el tráfico de datos por Internet debe ser tratado igual por los proveedores de Internet, con lo que se asegura que todas las personas (SEA EL NEW YORK TIMES O MI VECINO BLOGGER) tienen las mismas posibilidades de difundir sus contenidos en Internet, por lo que delegar a FACEBOOK LA ELECCIÓN DE LO QUÉ ES CIERTO Y LO QUE NO, ES BÁSICAMENTE DARLE EL «SUPER PODER» DE CONTROLAR A SU PARECER LO QUE SE DEBE CREER A UNA COMPAÑÍA, CONVIRTIÉNDOSE EN ESE “MINISTERIO DE LA VERDAD”

La Internet conecta personas, y son las personas las que al final tienen que “procesar o interpretar” los mensajes que reciben por la red, que hay mucho contenido.

Al fin y al cabo, esos mensajes son sólo largas cadenas de señales eléctricas entendidas en un universo de unos y ceros a los que los humanos les damos contexto y las interpretamos como queramos. ¡Nadie puede pensar por nosotros!

Habrá quien diga que el dueño de la cuenta es libre de publicar lo que quiera, y eso es cierto, pero entonces se olvida la gente del peligro que supone publicarlo todo en esas redes sociales, sin comprobar si la información es correcta o no, solo por el hecho de publicar son capaces de diseminar chismes y acabar con reputaciones.

La gente no logra entender que esto es incorrecto a más de un nivel, pues además de convertir sus problemas y disputas en algo público, revelan detalles de la personalidad que bien pudieran estar errados en base a una percepción igualmente errada.

Lo peor de todo es que después esas mismas personas se quejan cuando perfectos extraños se meten en asuntos que no son de su incumbencia.

Una tremenda paradoja.

Pero tenemos que destacar que en las redes sociales hay PERFILES TOXICOS, y eso aparece en cuentas que tienen muchos seguidores, al leer los comentarios o las publicaciones de perfiles dañinos y carentes de educación que sólo se dedican a atacar resguardados por el anonimato que internet nos otorga hoy en día.

¿No os a pasado? Uffff a mi a montones, incluso algunos llegan a burlar la seguridad que Facebook tiene.

Yo siempre me he mantenido bastante al margen de mostrar mi vida personal, mi yo más íntimo en las REDES SOCIALES, y es que he aprendido a resguardarme por mi TRABAJO, aunque la mayoría de los comentarios son respetuosos y amables, hay un cierto porcentaje que va a hacer daño gratuitamente lanzando basura emocional basándose principalmente en la envidia y supongo que en el aburrimiento.

Sinceramente no pierdo mi tiempo en ofender y poner comentarios que en lugar de construir, destruyen.

Creo que no se tienen claros los límites de hasta dónde podemos inmiscuirnos en la vida de los demás con nuestros comentarios.

Es cierto que son personajes públicos, que muestran su vida al detalle, pero no creo que eso legitime a nadie a expresar sus pensamientos con total falta de educación y empatía, nos amparamos en la libertad de expresión, pero no nos confundamos, libertad no es atacar, ofender y vapulear a quien nos dé la gana a la vista de todos los demás.

Un chisme es una comunicación no oficial que se difunde exenta de conservar demostración de su autenticidad.

Hay personas que se pasan la vida hablando de los demás, ofendiéndolos, desaprobándolos y denigrándolos.

Algunos lo hacen conscientes del daño que van a causar y otros ni se imaginan las repercusiones de lo que dicen.

Las heridas que provocan son peor que la muerte porque van dañando el alma, el corazón, la autoestima y pueden causar otras situaciones que sin duda, marcan para siempre al agredido.

Lo triste del caso es que en el pasado la crítica se hacía en persona o por teléfono y se quedaba entre un pequeño grupo.

Hoy día se utilizan, también, las redes sociales para “tirar indirectas o directas” por lo que el chisme llega a más personas y el daño es mayor.

Y tan mal está el que hace el comentario malintencionado como el que contesta de la misma forma.

No estoy diciendo que el agredido no se defienda, pero no se puede caer en el juego de dime y te diré.

Esas personas, que se empeñan en destacar todo lo negativo que hacen los demás e incluso inventan historias para difamar, tienen la autoestima sumamente baja y necesitan ver que los demás son inferiores para ellos sentirse superiores.  También, son seres con muchos complejos, frustraciones y problemas no resueltos.

Ciertamente, la lengua, cuando se mueve innecesariamente, es un puñal, las palabras que salen de tu boca pueden ser de bendición o de maldición, tú decides.

Si estás sufriendo la crítica injusta de la gente que te rodean, habla con la persona, dile cómo te sientes con sus comentarios y pídele, respetuosamente, que cese y desista de emitir opiniones negativas en tu contra.

No dejes que esas acciones dañen tu vida, mira a los que te calumnian con ojos de misericordia e ignora todo lo negativo.

Recuerda el refrán que dice: “lo que no te mata te hace más fuerte “.

EL PAPEL DE LAS EMOCIONES EN EL CRECIMIENTO……

¿Cuántas veces te ha sucedido lo mismo en dos momentos diferentes de tu vida y dependiendo de la interpretación que hayas hecho de la situación has tenido un buen o un mal RESULTADO?

Te contaré que las emociones son parte esencial de la experiencia humana.

Antes que seres pensantes somos seres sensibles, y por mucho que ha cambiado el mundo, seguimos sintiendo y sufriendo con miedos, odios, sentimientos y emociones que suponen un obstáculo en nuestro bienestar y que nos hacen tener comportamientos inadecuados.


LA PARTE DE NUESTRO CEREBRO QUE SE ENCARGA DE PROCESAR LAS EMOCIONES SE CONSTRUYE ANTES QUE LA RESPONSABLE DE LOS PROCESOS COGNITIVOS.


Las emociones son estados complejos, fenómenos multidimensionales caracterizados por cuatro elementos: cognitivo, fisiológico, conductual y expresivo.

Los estímulos emocionales interactúan con las habilidades cognitivas, afectando a la capacidad de razonamiento, la toma de decisiones, la memoria, la actitud y la disposición para el aprender.


TANTO EMOCIONES COMO LOS SENTIMIENTOS PUEDEN FOMENTAR EL APRENDIZAJE AL INTENSIFICAR LA ACTIVIDAD DE LAS REDES NEURONALES Y REFORZAR LAS CONEXIONES SINÁPTICAS.


Emoción y motivación dirigen el sistema de atención, que decide qué informaciones se archivan en los circuitos neuronales y, por tanto, se aprenden.

El cerebro tiene sistemas naturales de aprendizaje, entre los cuales se prioriza el aspecto emocional: cuanto más positiva sea la emoción, mejor se aprende.

La perturbación emocional es originada por la interpretación que hacemos de los hechos.

El manejo de las emociones es clave para aprender; el auto control y el manejo de las emociones es una de las habilidades más importantes en la vida.


LOS CONOCIMIENTOS SOBRE CÓMO FUNCIONA EL CEREBRO NOS APORTAN ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN A LA VEZ QUE EL CONOCIMIENTO SOBRE LAS NEURONAS ESPEJO PERMITEN DESARROLLAR LA EMPATÍA Y LA COMPRENSIÓN DEL OTRO.


Los estados emocionales resultan de un sistema complicado de mensajes químicos a través del cuerpo que afectan a lo que percibimos y en lo que enfocamos la atención momento a momento.

Las emociones son así “los guardianes del aprendizaje” y son importantes tanto para el que aprende como para el que enseña.


LA CONTINUA CONEXIÓN ENTRE LAS ÁREAS CEREBRALES CORTICALES, MÁS RACIONALES, Y LAS ÁREAS MÁS EMOCIONALES, Y LOS PROCESOS COGNITIVOS TIENEN UNA BASE EMOCIONAL, POR ESO TRABAJANDO LAS EMOCIONES SE PROGRESA EN EL CAMBIO DEL COMPORTAMIENTO Y EN EL DESARROLLO DE LAS HABILIDADES.


Emoción y motivación dirigen la atención sobre qué informaciones se archivan en los circuitos neurales, y, por tanto, se aprende siempre que se concentre en una actividad central.

También podemos mejorar en no asociar el error al fracaso.


SI SE PRODUCE ESTRÉS O UN MIEDO EXCESIVO ANTE DIFERENTES SITUACIONES, SE SEGREGA UNA HORMONA, EL CORTISOL, QUE BLOQUEA EL HIPOCAMPO QUE ES LA PARTE DEL CEREBRO DONDE SE LOCALIZA LA MEMORIA Y SE PRODUCE LA GÉNESIS DE NUEVAS NEURONAS.


Se impediría llevar a cabo nuevos aprendizajes o el recuerdo de los ya adquiridos.

Cierto nivel de ansiedad favorece la adquisición de nuevos conocimientos o el recuerdo de estos, pero en exceso, los impide.


UNA VEZ QUE HAS DECIDIDO CAMBIAR TUS PATRONES DE COMPORTAMIENTO CON EL FIN DE MEJORAR TU VIDA, RESULTA INDISPENSABLE CONTROLAR TUS EMOCIONES.


Algunos piensan que la propia naturaleza de las emociones las hace incontrolables y que la idea de “manejar” o “dominar” las emociones es un imposible, una contradicción.


AQUEL QUE SEA INCAPAZ DE GUIAR CONSTRUCTIVAMENTE SUS EMOCIONES SERÁ UN ESCLAVO DE ESTAS Y PERDERÁ MUCHO TIEMPO Y ENERGÍAS LIDIANDO CON LOS EFECTOS DE DAR RIENDA SUELTA A SUS EMOCIONES.


Existen numerosas maneras de lidiar destructivamente con las emociones, sean estas positivas o negativas.

Mientras que algunos se sumergen en un mar de sentimientos caóticos, otros optan por un paraje desierto, ignorando su propia vida interna.

Así, en tanto que unos llegan al extremo de entristecerse o alegrarse demasiado, otros jamás llegan a apasionarse o alegrarse completamente.


COMO SABEMOS TODOS LOS EXTREMOS SON MALOS; Y DEJARSE ARRASTRAR POR EL CAPRICHO DE NUESTRAS EMOCIONES PUEDE SER MUY PERJUDICIAL, YA SEA PORQUE EVITAMOS CONECTAR CON PERSONAS, OBJETOS Y MOMENTOS DE NUESTRA VIDA O PORQUE NOS ABALANZAMOS SOBRE LAS MISMAS DE UN MODO TAN DESORDENADO QUE LLEGAMOS A HACERNOS DAÑO, O PEOR AÚN, LASTIMAMOS A LOS DEMÁS.


Cuando te aferras a personas, actividades y objetos que te desgastan; o, por el contrario, si apenas tienes energías para salir de la cama, tu mundo emocional se llena de confusión y muy pronto tu estado mental más común se caracteriza por la preocupación, el estrés, la ansiedad, el fracaso, la tristeza, la soledad, el rechazo y la depresión.

No es bueno dejar que nuestras emociones hagan lo que quieran con nuestra vida y nuestras relaciones personales.

Por eso, seguramente eres capaz de reconocer que tu vida emocional necesita un punto de equilibrio.

Y ese punto de equilibrio podrás alcanzarlo cuando comprendas que las emociones son un producto de tu mente.


Para manejar las emociones hay que:

  • Aceptar que sentimos dolor en ocasiones.
  • Observar la emoción sin dejar que entre en juego el pensamiento, que lo magnifique y nos manipule. Atentos al cuerpo y a la respiración.
  • Llorar si hace falta y aliviarnos
  • Compartir con alguien de confianza, y así también aliviar.
  • Buscar soluciones objetivamente si las hay: pedir perdón, hablar con quien haga falta, formarse, buscar trabajo, actuar si está en nuestra mano, hacer algo para hacernos fuertes.
  • Aceptar que hay situaciones como la muerte o el abandono que hay que aceptar. Aceptar el dolor, la tristeza, pero no dejar que la cabeza diga que no puedo vivir sin ti. Sí se puede vivir, y se puede volver a sonreír, pasada la tristeza.
  • Pedir ayuda si es necesario (económica, emocional).
  • Meditación: observar la emoción en mi cuerpo, en la respiración. Observarnos hasta que se disuelva el cuerpo y se disuelva la emoción

La psicología cognitiva, nos ayuda, con sus técnicas, a aumentar nuestra capacidad de auto control, como la re estructuración cognitiva, que consiste en cambiar el pensamiento de una situación o instaurar una norma o una pauta de comportamiento.

Los seres humanos no podemos controlar las circunstancias externas de nuestra vida, pero sí podemos controlar nuestras reacciones ante ellas, con aprendizaje y constancia.